Tłuszcze nasycone i nienasycone – które są zdrowe i jak ich unikać?

tłuszcze nasycone i nienasycone

Tłuszcze są rodzajem składników odżywczych występujących w żywności, które dostarczają energii i wspomagają wchłanianie przez organizm witamin i minerałów. Tłuszcze składają się z kwasów tłuszczowych, które można podzielić na dwie kategorie: tłuszcze nasycone i tłuszcze nienasycone. W tym artykule omówimy różnice między tymi dwoma rodzajami tłuszczu, a także korzyści zdrowotne i ryzyko związane z obydwoma. …

Czytaj dalej

Dieta lekkostrawna – co jeść na diecie lekkostrawnej?

dieta lekkostrawna

Lekkie diety stają się coraz bardziej popularne wśród osób, które chcą zmniejszyć spożycie kalorii i poprawić ogólny stan zdrowia. Dieta lekkostrawna to sposób jedzenia, który ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, ale nadal zapewnia niezbędne składniki odżywcze, aby utrzymać dobre funkcjonowanie organizmu. Koncentruje się na jedzeniu, nieprzetworzonej żywności, która jest wypełniona witaminami, minerałami i błonnikiem, …

Czytaj dalej

Co jeść żeby schudnąć? Najlepsze produkty na odchudzanie

zdrowe jedzenie

Chcesz przygotować się na plażę na lato? A może po prostu próbujesz zmienić swoje zdrowe nawyki żywieniowe. Bez względu na powód, wszyscy możemy się zgodzić, że utrata wagi nie jest łatwym zadaniem! Nie martw się jednak. Spożywanie właściwych pokarmów może mieć duże znaczenie na drodze do zdrowszego wyglądu. W tym poście na blogu omówimy, co …

Czytaj dalej

Hormon szczęścia – Czym jest serotonina? Jakie są skutki niedoboru?

hormon szczescia jak działa

Hormon szczęścia to neuroprzekaźnik zwany serotoniną, który jest produkowany w mózgu i wpływa na nasz nastrój, poziom energii i zdolność koncentracji. Serotonina odgrywa również rolę w systemach przyjemności i nagrody w naszym mózgu, co pomaga wyjaśnić, dlaczego czujemy się dobrze, gdy jemy, ćwiczymy lub uprawiamy seks. Kiedy jej poziom jest niski, możemy odczuwać depresję lub …

Czytaj dalej

Witamina D3 – Co to jest? Jak działa? Wszystko o witaminie D3

wit d3

Witamina D3 jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia i wiąże się z szeregiem korzyści. Ten artykuł zawiera przegląd tego, czym jest witamina D3, jak działa, jakie są korzyści i jak ją dawkować. Witamina D3 jest znana jako witamina słońca, ponieważ może być wytwarzana przez organizm, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych. Witamina D3 …

Czytaj dalej

Witamina C: właściwości, rola i zastosowanie

Witamina C, powszechnie znana jako kwas askorbinowy lub po prostu witamina C, jest cząsteczką, która jest bardzo istotna dla zdolności organizmu do efektywnego funkcjonowania. Powinna być częścią diety każdego człowieka ze względu na jej różnorodne korzyści zdrowotne. Na świecie witamina C jest jednym z najczęściej spożywanych składników odżywczych. Zaangażowana w wiele procesów krytycznych dla prawidłowego …

Czytaj dalej

Jak szybko schudnąć?

jak szybko schudnac

W dzisiejszych czasach, z problemem nadwagi zmaga się co raz więcej ludzi na całym świecie. Niepokojące są również statystyki z Polski, które mówią, iż ponad połowa Polaków zmaga się z nadwagą. Problem dotyka co raz więcej ludzi, zarówno młodszych jak i starszych. Niepokojące są dane ze Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization), która mówi wręcz …

Czytaj dalej