Co ma mało kalorii a można się tym najeść?

4.9
(41)

W dzisiejszych czasach wiele osób zwraca uwagę na swoją dietę i stara się unikać kalorycznych posiłków, które mogą prowadzić do nadwagi. Jednak, żeby czuć się nasyceni, trzeba zjeść coś pożywnego. Jakie produkty można jeść bez obaw o to, że przytyjemy? W poniższym artykule przedstawiamy niskokaloryczne produkty, które zaspokoją głód oraz pomysły na to, jak je jeść, aby nie przytyć.

Niskokaloryczne produkty, które zaspokoją głód

Istnieje wiele produktów o niskiej kaloryczności, które można jeść bez obaw o tycie. Oto kilka przykładów:

  • Warzywa – to podstawa zdrowej diety. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a niskokaloryczne. Szczególnie polecamy: sałatę, szpinak, brokuły, kalafior, cukinię oraz paprykę.
  • Owoce – to druga podstawa zdrowej diety. Owoce zawierają dużo błonnika, który pomaga w trawieniu, oraz witaminy. Polecamy: jabłka, kiwi, mango, truskawki oraz maliny.
  • Białko – jest ważnym elementem diety, ponieważ dobrze nasyci i pomaga w budowaniu mięśni. Polecamy: jaja, kurczaka, indyka, ryby oraz tofu.
  • Chude produkty mleczne – to źródło wapnia i białka. Polecamy: jogurt naturalny, kefir, twaróg oraz mleko odtłuszczone.
  • Orzechy i nasiona – to bogate w witaminy i minerały źródło białka i tłuszczu. Polecamy: migdały, orzechy włoskie, pestki dyni oraz siemię lniane.

Jak zjeść dużo, a nie przytyć? Oto pomysły!

Warto myśleć nie tylko o tym, co jemy, ale także o tym, jak zjemy. Oto kilka sposobów na to, jak zjeść dużo, a nie przytyć:

  • Unikaj przekąsek – jeśli chcesz zjeść więcej posiłków, zrezygnuj z przekąsek. Zamiast nich, zjedz większe posiłki, ale mniej razy dziennie.
  • Jedz powoli – jedzenie powoli pomaga nam poczuć sytość, a także ułatwia trawienie.
  • Zjedz więcej białka – białko nasyci Cię na dłużej, więc zjesz mniej w ciągu dnia.
  • Unikaj słodkich napojów – zamiast nich, pij wodę lub herbatę.
  • Jedz mniej rafinowanych węglowodanów – zamiast chleba, zjedz szklankę warzyw.
Inny wpis:  Zegar aktywności narządów

Dieta bez wyrzeczeń? Odkryj smaczne, a lekkie dania!

Nie musisz się wyrzekać smacznego jedzenia, żeby schudnąć. Oto kilka przepisów na niskokaloryczne dania:

  • Kurczak z warzywami – składniki: filet z kurczaka, cebula, papryka, cukinia, pieczarki, sól i pieprz. Sposób przygotowania: wyciąć kurczaka w kawałki i podsmażyć na patelni. Dodać pokrojoną cebulę i paprykę, cukinię oraz pieczarki. Dusić około 15 minut. Doprawić solą i pieprzem.
  • Twaróg ze świeżymi owocami – składniki: twaróg, jabłko, maliny, truskawki. Sposób przygotowania: twaróg zmiksować z owocami i podawać na zimno.
  • Pikantna sałatka z brokułami – składniki: brokuł, czerwona fasola, cebula, papryka, oliwa, sok z cytryny, sól i pieprz. Sposób przygotowania: ugotować brokuła, dodać fasolę, cebulę, paprykę i doprawić oliwą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

Jak widać, można jeść dużo i nie przytyć. Wystarczy wybierać niskokaloryczne produkty, jeść powoli i unikać przekąsek oraz słodkich napojów. Dzięki temu możemy zjeść smaczne, a lekkie dania, które zaspokoją nasze głodu. Pamiętajmy, że zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i długiego życia.

Podobne tematy, które Cię zainteresują:

Kliknij na gwiazdkę, aby ocenić!

Średnia ocena 4.9 / 5. Liczba głosów: 41

Brak głosów! Bądź pierwszym, który oceni ten post

Dodaj komentarz