Jak szybko schudnąć?

W dzisiejszych czasach, z problemem nadwagi zmaga się co raz więcej ludzi na całym świecie. Niepokojące są również statystyki z Polski, które mówią, iż ponad połowa Polaków zmaga się z nadwagą. Problem dotyka co raz więcej ludzi, zarówno młodszych jak i starszych. Niepokojące są dane ze Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization), która mówi wręcz o epidemii otyłości, z którą należy walczyć.

Żyjemy w świecie, który został całkowicie pochłonięty przez różnej maści portale społecznościowe, gdzie promowany jest kult bycia fit. Wysportowane ciała, diety i zdjęcia naszpicowane filtrami tak by podkreślić każdy mięsień. Kobiety i mężczyźni oszaleli na punkcie bycia fit. Każdy chce schudnąć by czuć się dobrze w swoim ciele i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kobiety marzą o tym by wyglądać perfekcyjnie jak na okładce a mężczyźni chcą mieć potężne mięśnie.

Jednak, aby wyglądać perfekcyjnie i przejść przez proces odchudzania wymagane jest odpowiednie podejście, nakład pracy, czasu i zaangażowanie. Nie możemy wymagać, że schudniemy w bardzo krótkim czasie, kiedy nie dbaliśmy o własne ciało przez kilka lat. W krótkim czasie nie jesteśmy w stanie zrzucić kilkadziesiąt kilogramów tłuszczu.

Jest jednak pewien przepis, który z odpowiednim zaangażowaniem przyniesie oczekiwane rezultaty w postaci szybkiego schudnięcia. Składa się on z dwóch podstawowych elementów jakimi są: zdrowe odżywianie oraz naturalny spalacz tłuszczu np. w postaci suplementu diety na odchudzanie.

Zacznijmy od odpowiedniego suplementu diety, który ma zadanie przyśpieszyć spalanie tłuszczu.

Jeżeli zależy Ci, aby spalić tłuszcz i uzyskać konkretne efekty musisz postawić na sprawdzone suplementy diety.

Na pierwszy ogień idzie Burnrizer, czyli produkt cieszący się sporym zainteresowaniem, dobrymi opiniami i przede wszystkim efektami.

Przekonaj się osobiście ➡ Efekty Stosowania (TUTAJ).

jak szybko schudnąć

Przyczyny otyłości w obecnych czasach

Przyczyny nadwagi mogą być różne i może ich być ogrom, ponieważ jest wiele powodów, które za tym stoją. Najczęściej jednak powtarza się: nieprawidłowy styl życia, brak diety, brak aktywności fizycznej czy objadanie się. Często zamiast po sycące przekąski sięgamy po produkty typu fast food, które są bardzo kaloryczne. Po za tym zapychamy się słodyczami i pijemy słodkie napoje, które dostarczają mnóstwo kalorii. Ludzie olewają piramidę żywieniową, która jest ważna i odgrywa kluczową rolę w kompozycji sylwetki. Zamiast sięgać po warzywa, owoce, ryby czy mięso często zastępowane jest to sztucznym i przetworzonym jedzeniem, które nie ma żadnych wartości.

Woda odgrywa równie istotną rolę w procesie odchudzania jak wspomaganie się suplementami diety. Zaleca się pić minimum dwa litry wody dziennie, jest to absolutne minimum, którego powinniśmy się trzymać. Oczywiście w odstawkę powinny odejść również słodkie napoje, które dostarczają tzw. 'puste kalorie’. Zdecydowanie łatwiej będzie sięgnąć po pełnowartościowe koktajle, które dostarczą witaminy dla naszego organizmu.

Równie istotny może okazać się również bilans kaloryczny, wówczas kiedy będzie na deficycie schudnięcie będzie przebiegało szybko i bez zbędnych problemów. Wystarczy jeść mniej, niż potrzebuje nasz organizm a tłuszcz zostanie zamieniony w energię i wydalony. Czy aktywność fizyczna jest ważna? Tak, bezwzględnie jeżeli chcemy mówić o dobrym samopoczuciu oraz mieć końskie, dobre zdrowie.

Najlepszą formą aktywności fizycznej będzie coś, co sprawi nam przyjemność i sprawi, że odchudzanie będzie przyjemne i pożyteczne. Zdecydowanie łatwiej odchudzać się jeżeli robimy coś z pasji, aniżeli przymuszamy się do czegoś czego nie chcemy robić.

ćwiczenia na schudnięcie

Jaką dietę wybrać, żeby szybko schudnąć?

Kluczową rolę w odpowiedniej sylwetce odgrywa właściwa dieta, która będzie powodować utratę kilogramów z naszego ciała. Zatem odchudzanie to proces, który najlepiej zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Oznacz to nic innego jak:

  • Rezygnacja z fast foodów
  • Woda zamiast słodkich napoi
  • Warzywa i owoce
  • Ryby i nabiał
  • Aktywność fizyczna

Są to podstawy, które mają za zadanie szybkiej utraty masy ciała. Aby schudnąć, należy przejść na deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż potrzebuje nasz organizm. Taka forma deficytu pozwoli organizmowi czerpać energię z nagromadzonych tłuszczy.

Prawdą jest, iż nie ma uniwersalnej diety, która byłaby odpowiednia dla wszystkich, ponieważ każdy ma inne predyspozycje, inne BMI czy po prostu inną przemianę materii. To w Twojej intencji należy wybrać odpowiednie żywienie dla siebie, choćby ze względu na upodobania kulinarne i gastronomiczne. Dieta powinna być przede wszystkim smaczna, w rozsądnej cenie oraz lubiana.

Jak szybko schudnąć – uniwersalne metody

Istnieją uniwersalne metody, dzięki którym uda nam się szybko schudnąć w oczekiwaniu na wymarzoną formę na lato. Jedne są niezwykle skuteczne i przynoszą upragnione rezultaty, a inne niestety nie. Jednak należy pamiętać, że są pewne plany dietetyczne, które będą sprawiać, że głód będzie niezaspokojony a twój nastrój będzie spadać. To są powody, przez które większość ludzi poddaje się i nie trzyma wcześniej ustalonej diety.

Są jednak diety, które mogą być przyjemne i zdrowe. Diety nisko węglowodanowe są skuteczne w przypadku kiedy chcemy szybko schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczów. Oto uniwersalny plan odchudzania, w którym wykorzystać możemy dietę niskowęglowodanową, która ma na celu:

  • zmniejszenie apetytu
  • usprawnić przemianę materii
  • szybka utrata wagi
  • spalić nagromadzony tłuszcz

metody na chudnięcie

Ogranicz węglowodany

Cukry i węglowodany proste to mikroskładniki, które spożywamy najczęściej i najwięcej. Ważne jest, aby ograniczyć ilości spożywanych cukrów, które napędzają głód jeszcze bardziej, przez co spożywasz więcej kalorii. Takie odstawienie węglowodanów pozwoli organizmowi pobierać energię z tłuszczu zmagazynowanych przez ostatnie lata w energię potrzebną do funkcjonowania.

Z dodatkowych korzyści po ograniczeniu węglowodanów będzie obniżenie poziomu insuliny we krwi, poprawa pracy nerek oraz wydalenie z organizmu nadmiaru sodu oraz nagromadzonej wody. Jeżeli często miewasz wzdęcia i czujesz wzdęty brzuch, bardzo możliwe jest, że wszystkim spowodowane są węglowodany.

Jak twierdzą dietetycy kliniczni trafia się, że już po pierwszym tygodniu stosowania takiej diety można schudnąć nawet do 5 kg. Taka utrata masy ciała to nie tylko wskaźnik utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ często wraz z nią gubimy wodę znajdującą się pod skórą.

Wiele badań przeprowadzonych na badanych udowodniło, że diety, które są z niską zawartością węglowodanów były bardziej skuteczne niż diety, które miały ich więcej. Taka dieta może również zmniejszyć apetyt a co za tym idzie prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii niż w przypadku normalnego żywienia.

4.9/5 - (62 votes)

Dodaj komentarz